Ein gesunder Lebensstil ist ein wesentlicher Bestandteil des modernen Lebens. Der Begriff ist viel umfassender als nur die Förderung der Gesundheit. Die Notwendigkeit eines gesunden Lebensstils ergibt sich aus zunehmenden Belastungen, denen der moderne Mensch ausgesetzt ist. Zu einer gesunden Lebensweise gehören ausgewogene Ernährung, regelmässige sportliche Betätigung, gesunder Schlaf, angemessener Arbeits- und Erholungsrhythmus, Work-Life-Balance, emotionale Ausgeglichenheit und innere Harmonie. Ausreichender Schlaf und ausgewogene Ernährung sind die wichtigsten, aber nicht die einzigen Komponenten eines gesunden Lebensstils.
Gesund ernähren und gesund schlafen: Ein Ratgeber für einen gesunden Lebensstil
Ein gesunder Lebensstil ist nur dann wirksam, wenn alle seine Elemente zusammenspielen:
- Ausgewogene, vitaminreiche Ernährung;
- Ausreichender Schlaf, Schlafhygiene und optimale Gestaltung des Schlafplatzes;
- Regelmässige Sport- und Fitnessaktivitäten;
- Stärkung des Immunsystems;
- Körperpflege und -hygiene;
- Verzicht auf Rauchen und Minimierung des Alkoholkonsums.
Gesunder Schlaf
Gesunder Schlaf wirkt sich positiv auf Wohlbefinden und den Gesundheitszustand aus. Ausreichender Nachtschlaf ist notwendig für das normale Funktionieren des Nervensystems, gute Konzentration und produktive Leistungen. Die Schlafdauer sollte mindestens acht Stunden pro Nacht betragen. Achten Sie auf die Bettqualität. Am besten nutzen Sie dazu das Angebot von Hüsler Nest, einem international angesehenen Hersteller moderner Schlafsysteme.
Ein bequemes Bett und Schlafhygiene sind für die Regeneration unerlässlich. Im Webshop von Hüsler Nest finden Sie alles, was Sie für eine angenehme Nachtruhe benötigen: Qualitätsbetten, hochwertige Matratzen, Kissen, Decken, Auflagen, Topper und weitere Bettwaren für angenehmen, gesunden Schlaf.
Der erste Schritt ist die Anpassung der Gewohnheiten und die Einhaltung einer täglichen Routine. Danach sollten Sie die Qualität Ihres Schlafplatzes kritisch begutachten und gegebenenfalls das Schlafzubehör durch besseres ersetzen. Zu einem bequemen Bett gehört eine Qualitätsmatratze, auf der man sich die ganze Nacht über wohlfühlt. Solche Matratzen sorgen für die richtige Schlafposition und stützen so die Wirbelsäule. Mit den Hüsler-Nest-Produkten werden Sie endlich erleben, was es heisst, gut zu schlafen und danach voller Lebensenergie aufzustehen!
Gesunde Ernährung
Sich ausgewogen ernähren bedeutet vor allem, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen und auf deren Zusammensetzung und Vielfalt zu achten. Durch gesunde Ernährung wird der Körper mit den lebensnotwendigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Man sollte sich an einige Grundsätze einer gesunden Ernährung halten. Die Mahlzeiten sollten abwechslungsreich sein und ausreichend pflanzliche Lebensmittel enthalten. Der Kaloriengehalt der Mahlzeiten sollte die individuelle tägliche Norm nicht überschreiten. Empfohlen werden drei vollständige Mahlzeiten und zwei kleine vitaminreiche Zwischenmahlzeiten pro Tag.
Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich, um das Verdauungssystem zu unterstützen. So werden Sie rechtzeitig satt und überessen sich nicht. Zu den Mittagsmahlzeiten sollten Sie warme Flüssignahrung (Suppe, Gemüsebrühe) zu sich nehmen. Achten Sie darauf, den Zucker- und Salzgehalt der Speisen zu reduzieren. Essen Sie überwiegend frisch gekochtes Essen und möglichst wenig Fast Food. Im Internet gibt es eine riesige Auswahl an Kochrezepten. Jeder kann dort Rezepte nach seinem Geschmack finden und so die Kalorienzufuhr sowie die Menge an Salz und Zucker kontrollieren.
Fazit
Eine gesunde Lebensweise trägt dazu bei, die körperliche und geistige Gesundheit zu unterstützen und die Vitalität des Organismus zu stärken. Ein Mensch, der sich an die Grundprinzipien eines gesunden Lebensstils hält, lebt in der Regel ein langes, aktives, harmonisches und glückliches Leben.
