# Vitarina – Wellness & Ernährung > Schweizer Plattform für gesunde Ernährung, Nahrungsergänzung und Wellnessprodukte. > Bietet Produktinformationen, Tipps und Ratgeberartikel. --- ## Pages - [4 Tipps für einen gesunden Lifestyle](https://vitarina.ch/4-tipps-fur-einen-gesunden-lifestyle/): Wenn Sie nach einem gesunden Lifestyle streben, sollten Sie vor allem darauf achten eine gesunde Ernährung zu befolgen, aber auch... - [Bio-Küche, Rezepte für Salate](https://vitarina.ch/bio-kuche-rezepte-fur-salate/): Bio liegt nicht nur im Trend, sondern wird immer wichtiger für Menschen, die sich gesund ernähren möchten. In diesem Bericht... - [Bio-Küche, Rezepte für Brokkoli Gerichte](https://vitarina.ch/bio-kuche-rezepte-fur-brokkoli-gerichte/): In diesem Bericht möchte ich Ihnen gerne zwei einfache und sehr leckere Rezept für Brokkoli-Quiche und Brokkoli Suppe vorstellen. 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Zum einen liegt... - [Über Uns](https://vitarina.ch/): Wenn Sie eine Website suchen, auf der Sie hilfreiche Informationen und interessante Berichte über gesunde Ernährung und Sport finden können,... - [Gesunde Lebensmittel](https://vitarina.ch/gesunde-lebensmittel/): In diesem Bericht möchte ich Ihnen gerne gesunde Lebensmittel vorstellen, einige dürften Ihnen schon bekannt sein, andere dürften Sie überraschen.... --- ## Posts - [Die Evolution und Mechanik von Bubble Shooter Spielen: Ein moderner Ansatz zur Analyse und Optimierung](https://vitarina.ch/die-evolution-und-mechanik-von-bubble-shooter-spielen-ein-moderner-ansatz-zur-analyse-und-optimierung/): In einer Welt, die ständig nach fesselnden digitalen Erlebnissen sucht, treten Bubble Shooter Spiele in den Vordergrund, eine faszinierende Kategorie... - [Memory-Spiel Magie: Verbessere Dein Gedächtnis mit Spass und Strategie](https://vitarina.ch/memory-spiel-magie-verbessere-dein-gedachtnis-mit/): Inhaltsverzeichnis Memory-Spiel Magie: Verbessere Dein Gedächtnis mit Spass und Strategie Was ist das Memory-Spiel? Wie verbessert das Memory-Spiel das Gedächtnis?... - [Urinbeutel zur Inkontinenzversorgung](https://vitarina.ch/urinbeutel-zur-inkontinenzversorgung/): Menschen, die aus diagnostischen oder therapeutischen Gründen mit einem Blasenkatheter versorgt werden, benötigen oftmals zusätzlich urologische Medizinprodukte wie Urinbeutel. Sie... - [Es ist nicht alles für die Katz!](https://vitarina.ch/es-ist-nicht-alles-fur-die-katz/): Wer Haustiere hat, muss sich auch um deren Wohlergehen kümmern. Das beginnt bei der Fütterung und endet bei der Fellpflege... - [Dosen öffnen ohne Hindernisse](https://vitarina.ch/dosen-offnen-ohne-hindernisse/): Nicht jeder hat genügend Zeit, um sich zu Mittag oder abends mit einem fulminanten Menü zu verwöhnen. Vor allem berufstätige... --- # # Detailed Content ## Pages - Published: 2017-06-13 - Modified: 2017-05-11 - URL: https://vitarina.ch/4-tipps-fur-einen-gesunden-lifestyle/ Wenn Sie nach einem gesunden Lifestyle streben, sollten Sie vor allem darauf achten eine gesunde Ernährung zu befolgen, aber auch ausreichend Bewegung in Ihr Leben bringen. In diesem Bericht möchte ich Ihnen gerne Tipps geben, mit denen Sie durch optimale Ernährung und Sport ein gesünderer und zufriedener Mensch werden können. Wichtig ist, dass Sie sich von Grund auf verändern und diese Veränderung für die nächsten Jahre beibehalten, auch wenn der Anfang etwas schwer scheint, für Ihr Wohlbefinden lohnt es sich. 1. Der gesunde Menschenverstand diktiert, dass die beste Nahrung auf Lebensmitteln basiert, die uns Vitamine, Eiweiss und Energie liefert. Lebensmittel wie Früchte, Gemüse, Vollkorn, sowie Fleisch, Fisch und Eier, die zusätzlich sowohl bei der Gewichtskontrolle und Abnahme helfen, als auch Krankheiten vorbeugen können. 2. Oft ignorieren wir die Wichtigkeit von Wasser, sind wir nicht durstig, trinke wir nicht. Dies ist ein Fehler, denn sobald wir Durst empfinden, ist es schon ein Zeichen von Wasser-Defizit und kann zu einem Problem werden. Unser Körper besteht 2/3 aus Wasser, die Aufrechterhaltung der Hydratation ist deshalb notwendig, damit unser Körper sämtliche Funktionen durchführen kann und unsere Vital- und Energieniveaus hoch bleiben. 3. Erhalten Sie genug Schlaf, ungefähr acht Stunden pro Nacht. Schlaf hat die Fähigkeit, geistige und körperliche Energie zu optimieren, ausserdem verringert er das Risiko der chronischen Erkrankung. Eine einfache Strategie, die Ihnen dabei helfen kann genügend Schlaf zu bekommen, ist früher ins Bett zu gehen. In Bezug auf Ihre kurz-und langfristige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, ist ausreichender Schlaf das A und O. 4. Gehen Sie regelmässig und machen Sie Aerobic-Übungen. Spazieren oder Wandern bringt den Herz-Kreislauf in Schwung, ausserdem ist frische Luft optimal. Einfache Aerobic-Übungen können mit einer Vielzahl von Vorteilen punkten. Schon 10 Minuten täglich können Ihre Körper und Gehirn Aktivität verbessern. Setzen Sie sich das Ziel, jeden Tag 30 Minuten zu gehen, und 10 Minuten Aerobic-Übungen zu machen. --- - Published: 2017-06-06 - Modified: 2017-05-11 - URL: https://vitarina.ch/bio-kuche-rezepte-fur-salate/ Bio liegt nicht nur im Trend, sondern wird immer wichtiger für Menschen, die sich gesund ernähren möchten. In diesem Bericht stelle ich Ihnen deshalb zwei tolle Rezepte für Salate vor. Achten Sie darauf Lebensmitteln zu nutzen, die aus dem Bio-Anbau stammen, damit die Gerichte besonders frisch, lecker und vitaminreich sind. Was Sie für Paprika Salat benötigen Sie brauchen; 3 verschiedenfarbige Paprika, 1/2 Zwiebel, 1 Möhre, 1/2 Gurke, 1 Tomate und 100 g Schafskäse Sie brauchen für das Dressing; 2 EL Salatessig, 4 EL Pflanzenöl, Salz und Pfeffer Das Gemüse (Paprika, Zwiebel, Tomate, Gurke) in Scheiben schneiden und in eine Schüssel geben. Die Möhre klein reiben und hinzufügen, dann alles mit Salz und Pfeffer abschmecken. Als nächstes sollten Sie für das Dressing Essig und Öl mit Salz und Pfeffer verrühren und anschliessend über den Salat geben. Bei Bedarf können Sie auch Schafskäse würfeln und hinzufügen, den können Sie aber auch einfach weglassen, wenn Sie ihn nicht mögen. Den Salat für eine Stunde im Kühlschrank ziehen lassen und dann mit Freunden und Familie geniessen. Was Sie für Salat-Mix benötigen Sie brauchen; 1/2 Eisbergsalat, 1 Salatherz, 1 Bund Rucola, 1 rote Paprika, 100 g Kirschtomaten, 250 g Champignons, 1/2 rote Zwiebel, 100 g Mungobohnenkeimlinge, 100 ml Sesamöl oder Pflanzenöl, Salz und Pfeffer, bei Bedarf 100 g Hühnerbrustfilet Zunächst schneiden Sie die Salate in mundgerechte Scheiben und geben das Ganze in eine Schüssel. Schneiden Sie dann das restliche Gemüse (Paprika, Kirschtomaten, Zwiebel, Champignons, Mungobohnenkeimlinge) und fügen Sie es dem Salat hinzu. Mit Sesamöl, Salz und Pfeffer abschmecken und den Salat für eine Stunde im Kühlschrank ziehen lassen. Falls Sie nur einen leckeren Salat herstellen möchten, wären Sie fertig, falls Sie aber zusätzlich Hühnerbrustfilet zum Salat hinzufügen möchten, sollten Sie 1 Filet in Scheiben schneiden, anbraten, würzen und abkühlen lassen. Salat in Teller füllen und Hühnerbrustfilet oben drauf platzieren. --- - Published: 2017-05-30 - Modified: 2017-05-11 - URL: https://vitarina.ch/bio-kuche-rezepte-fur-brokkoli-gerichte/ In diesem Bericht möchte ich Ihnen gerne zwei einfache und sehr leckere Rezept für Brokkoli-Quiche und Brokkoli Suppe vorstellen. Natürlich sollten Sie darauf achten, dass die Lebensmittel die Sie beim Kochen nutzen frisch sind und am besten aus dem Bio-Anbau stammen. Was Sie für Brokkoli Quiche benötigen Für den Teig brauchen Sie; 200 g Weizenmehl, 80 ml Wasser, 1/2 TL Salz und 150 g Margarine Für die Füllung brauchen Sie: 400 g Seidentofu, 400 g Brokkoli, 2 EL Olivenöl, 1 EL Speisestärke, 1 TL Kurkuma, 1 TL Salz, 1/2 TL Pfeffer und etwas Basilikum. Fangen Sie mit dem Teig an - Mehl, Wasser, Margarine und Salz verkneten und für ca. 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen. Brokkoli für 3 Minuten blanchieren und abspülen. Nun können Sie den Backofen auf 180 °C vorheizen und die Backform einfetten. Teig ausrollen, in die Backform legen, Rand andrücken und den Boden mit einer Gabel stechen, für 10 Minuten vorbacken. Für die Füllung sollten Sie alle Zutaten ausser Brokkoli pürieren, die Masse auf den Teig verteilen und den Brokkoli hinzufügen. Das Ganze dann auf mittlerer Schiene bei 180 °C für ca. 30 Minuten backen. Was Sie für Brokkoli Suppe benötigen Sie brauchen; 500 g Brokkoli, 2 Kartoffeln, 1 Liter Gemüsebrühe, Salz und Pfeffer, 100 ML Sahne Ein sehr simples Gericht, das besonders für Anfänger geeignet ist. Zunächst müssen Sie die Kartoffeln schälen und in kleine Stücke schneiden. Geben Sie Gemüsebrühe in Wasser und kochen Sie jeweils den Brokkoli und die Kartoffelstücke in der Brühe, für etwa 20 Minuten bis beides weich ist. Schmecken Sie mit Salz und Pfeffer ab (bei Bedarf auch mit Kräutern wie Petersilie). Als nächstes pürieren Sie das Gemüse mit einem Mixstab, oder nutzen Sie einen Mixer, bis Sie eine cremige Suppe haben. Sie können zusätzlich etwas Sahne unterrühren, damit die Suppe noch feiner schmeckt. --- - Published: 2017-05-23 - Modified: 2017-05-11 - URL: https://vitarina.ch/gesund-statt-krank-in-deutschland/ Gesunde Ernährung wird von dem deutschen Bundesministerium für Ernährung, Landwirtschaft und Verbraucherschutz und des Bundesministeriums für Gesundheit seit dem Jahr 2007 unterstützt. Seit dem Jahr 2012 unterstützen das selbe Ziel noch weitere Stiftungen in Deutschland. Die Aufklärung trägt dazu bei, dass man durch gesunde Nahrung wie Obst, Gemüse, Getreide, usw. nicht nur Krankheiten vorbeugt, sondern eine wesentlich gesündere Figur beibehält. Unter bestimmten Voraussetzungen, können Sie durch eine Ernährungsumstellung und Sport, Schritt für Schritt, Ihrer Traumfigur näherkommen. Weil viele Deutsche an Krankheit wie zum Beispiel Herz-Kreislauf, Hüft- oder Rückenbeschwerden und Übergewicht leiden, will die Regierung mit Hilfe von bestimmte Aktionen über Ernährung mit Schwerpunkt auf Gesundheit aufklären und Menschen bei der Umstellung zu einem gesünderen Lifestyle verhelfen. Eine Umfrage im Jahr 2014 ergab, dass Bürger in Hessen, Saarland und Baden-Württemberg ganz besonders viel Wert auf gesunde Ernährung legen. Das Konzept "Gesunde Ernährung" und "Gesundheitsvorsorge" wird sowohl eigenständig, aber auch von seitens der Kommunen und Ärzte gefördert. Ein Punkt der durchaus wichtig ist, denn für gesunde Ernährung ist Eigeninitiative erforderlich, durch Ihre freie Entscheidung und durch Ihre eigenen Ziele setzten Sie fest, was und wie viel Sie essen. Sie können sich selbst davon überzeugen, dass das Zubereiten von leckeren Gerichten durchaus mit sehr vitaminreichen Lebensmitteln machbar ist. Rezepte von zahlreichen Bio-Gerichten können Sie ganz einfach online finden. Wichtig ist sich zu merken, alles in Massen zu geniessen. Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornbrot und frische Salate sind gesund und leicht zu zubereiten. Wasser ist bekanntlich nicht nur ein wichtiger Durststiller, sondern auch gesund, Sie sollten daher jeden Tag genügend trinken. Sie müssen auf Fleischgerichte, Schokolade und Pizza nicht verzichten, begrenzen Sie lediglich die Anzahl, wie oft im Monat Sie sich Snacks erlauben. Natürlich ist etwas mehr Bewegung durch Sport ein Plus. Sie können auf unserer Seite viele Informationen zum Thema gesunde Ernährung und Sport finden. --- - Published: 2017-05-20 - Modified: 2017-05-11 - URL: https://vitarina.ch/40-tage-fasten-ist-gesund-tut-gut/ Die 40-tägige Fastenzeit dient seit dem 4. Jahrhundert einmal im Jahr dazu, dass Christen auf der ganzen Welt sich an Jesus Christus erinnern. Wie Jesus Christus 40 Tage lang die Versuchungen Satans widerstand und sich dabei streng enthaltsam ernährte. Was viele vielleicht nicht wissen ist, dass das Fasten unseren Körper beim Entgiften helfen kann, und Sie zusätzlich auf einfache Weise abnehmen können. Um aus dem Fasten eine erfolgreiche Kur zu machen, müssen Sie sich gesund ernähren. Das nächste Fasten beginnt übrigens ab dem 14. 02. 2018 und endet vor Ostern am 31. 03. 2018. In der Regel wird innerhalb der 40 Tage nur sonntags nicht gefastet. Der Ablauf und die Regeln des Fastens variieren, aber eine beliebte Methode wäre das Fasten 40 Tage lang, 6 mal die Woche durchzuführen. Bis 15 Uhr gilt, Sie dürfen bestimmte Lebensmittel wie Brot, Obst und Gemüse zu sich nehmen, aber kein Fleisch und Milchprodukte, oder Süssigkeiten naschen. Ob Sie nun Gerichte mit Salzkartoffeln, Erbsen, Reis, Bohnen, Gurken und Tomaten zubereiten und verzehren möchten, das ist ganz Ihrem Geschmack überlassen, aber beim Fasten gilt die strenge Regel, auf Genussmittel zu verzichten. Das grössere Ziel des Fastens besteht darin, Christen durch das enthaltsame, gesunde Essen und Trinken bewusst zu machen, dass Sie nur eine vorübergehende Existenz auf dieser Erde sind, Sie nicht viel Zeit haben, gute Taten für Menschen um sich und in Gottes Namen vollbringen sollen. Sie sollen sich Zeit nehmen Dinge in einem anderen Blickwinkel zu sehen. Fasten ist also nicht nur gesund, weil Sie Ihre Ernährung positiv umstellen, Sie hilft auch Ihrer inneren Gesundheit, der Mentalität. Aber auch für den Fall, dass Sie nicht religiös sind, lohnt es sich einen Monat lang zu fasten, um sich so einen Monat lang gesund zu ernähren und zusätzlich ein paar überflüssige Kilos loszuwerden. Sie werden schnell bemerken, Fasten ist gesund und tut gut. --- - Published: 2017-05-09 - Modified: 2017-05-11 - URL: https://vitarina.ch/gesunde-ernahrung-im-alltag/ Die gesunde Ernährung wird in der Gesellschaft zu einem immer wichtigeren Inhaltspunkt im Leben. Vor allem Familien achten auf gesunde Ernährung. Die Eltern (bzw. eines der Elternteile) verwenden frische Zutaten für die Zubereitung der Speisen. Suppe, Eintopf, Gemüseauflauf, Salat, und viele weitere Gerichte, es wird gesund gegessen. Besonders viel frisches Obst und Gemüse kommt heutzutage auf den Tisch. Es gibt gesunde Lebensmittel in unterschiedlichen Kategorien, wie etwa eiweisshaltige Lebensmittel. Zu diesen zählen Eier, Putenhackfleisch, Hähnchenbrustfilet (ohne Haut), Wildlachs, Hüttenkäse, Hülsenfrüchte und viele mehr. Haferflocken, Vollkorn Nudeln, Brot, Süsskartoffeln, Brauner Reis und Vollkornmüsli enthalten viele Kohlenhydrate. Ohne Frage sind Obst und Gemüse gesund und vitaminreich. Ob Tomaten, Paprika, Gurken, Spinat, Brokkoli, Bohnen, Kohlgemüse, Blattsalate und Pilze - die Auswahl ist gross. Beliebte Obstsorten sind unter anderem Äpfel, Birnen, Bananen und Orangen. Wer kocht achtet natürlich auf gesunde Öle. Neben Rapsöl und Olivenöl werden auch gerne Walnussöl, Leinsamen-Öl und Avocado verwendet, nur um einige zu nennen. Aber auch Gewürze müsse sorgfältig gewählt werden. Balsamico-Essig, Chili-Pulver, Senf und Zimt werden gerne zum Würzen der Speisen verwendet. Absolut unverzichtbar ist das Trinken, und zwar Wasser. Ob nun stilles Wasser oder mit Kohlensäure, das spielt eine nebensächliche Rolle. Aber auch ungesüsster Tee (insbesondere grüner Tee) ist sehr gesund und wird gerne getrunken. Menschen die auf eine gesunde Ernährung umstellen möchten, wollen nicht auf Dinge wie Süsses oder Kaffee verzichten. Das müssen sie auch nicht! Hin und wieder darf natürlich genascht werden. Man sollte sich nicht dazu zwingen auf alles zu verzichten, allerdings in Massen statt in Massen geniessen. Es sollten die gesunden Lebensmittel im Vordergrund stehen und vorwiegend verzehrt werden. Es gibt unzählige Rezepte mit leckeren, gesunden Lebensmitteln die man nachschlagen kann. Viele Gerichte sind innerhalb von wenigen Minuten und ohne grossen Aufwand zubereitet. Es ist für jeden Geschmack etwas dabei, auch auf unserer Seite finden Sie tolle Rezepte. --- - Published: 2017-05-02 - Modified: 2017-05-11 - URL: https://vitarina.ch/bio-lebensmittel-sind-gesunder/ Es sollte mittlerweile kein Geheimnis mehr sein, Bio-Lebensmittel sind gesünder als die regulären Lebensmittel aus dem Supermarkt. Zum einen liegt es daran, dass Bio Obst und Gemüse, aber auch Fleisch und Milchprodukte, aus ökologisch kontrollierten Bauernhöfen kommen, und zum anderen keine synthetischen Düngemittel oder genetisch verändertes Futter genutzt wird. Der Trend von Bio-Lebensmitteln begann in Deutschland vor allem während der 60er Jahre, als mehr und mehr Menschen sich frisches und von Zusatzstoffen freies Essen wünschten und es zudem immer mehr Vegetarier unter der Bevölkerung gab. Es wurden Naturkostläden eröffnet und in Grossstädten gab es Bioläden, wobei heute auch Supermarktketten eine Bio-Abteilung besitzen. Obwohl Studien bislang nicht sicher beweisen konnten, das Bio-Lebensmittel vorteilhafter für die Gesundheit sind, geht man davon aus, dass sie sicherer sind, da Pestizidrückstände beträchtlich geringer sind. Falls Sie versuchen sich gesund zu ernähren, wissen Sie das viel Obst, Gemüse und Vollkorn auf dem Menü stehen sollte. Und wenn Sie in einen lokalen Markt gehen um Lebensmittel einzukaufen, werden Sie in den Regalen immer öfter Bio-Produkte finden. Bauern und Lebensmittelhersteller haben den Trend zu gesunden Bio-Produkten schon bemerkt und eine Reihe von solchen produziert. Weshalb Achtung gefragt ist, nicht überall wo Bio steht, ist auch Bio drin. Befürworter sagen, Bio-Lebensmittel sind sicherer, nahrhafter und schmecken oft besser als nicht-Bio-Lebensmittel. Sie sagen auch, dass die organische Produktion besser für die Umwelt ist und angenehmer für die Tiere. Davon scheinen auch immer mehr Käufer überzeugt zu sein. Obwohl Bio-Lebensmittel in der Regel mehr kosten, steigt der Umsatz stetig, besonders in Deutschland. Eine umfangreiche Studie von Forschern der Verbraucherunion konnte feststellen, dass organisch angebautes Getreide konsequent etwa ein Drittel weniger Pestizidrückstände als das konventionell angebaute besass. Forscher betrachteten Daten von mehr als 94. 000 Nahrungsmittelproben und 20 verschiedenen Getreideernten, bei Bio-Lebensmittel war es ausserdem weit weniger wahrscheinlich, Rückstände von mehr als einem Pestizid zu finden. --- - Published: 2017-04-25 - Modified: 2017-05-11 - URL: https://vitarina.ch/ Wenn Sie eine Website suchen, auf der Sie hilfreiche Informationen und interessante Berichte über gesunde Ernährung und Sport finden können, dann sind Sie bei uns genau richtig. Wir haben tolle Artikel über Bio-Lebensmittel und Rezepte für Bio-Gerichte für unsere Leser zusammengestellt, zum Beispiel Brokkoli Suppe und Paprika Salat mit Schafskäse. Zusätzlich bieten wir Ihnen Ratschläge an und erklären wie Sie mit einfachen Methoden ein fitterer Mensch werden können und Ihr Leben durch gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung verändern können. Schon 30 Minuten täglich Spazieren gehen und andere Aktivitäten, können Ihr Wohlbefinden verbessern, natürlich ist auch genügend Schlaf wichtig. Ausserdem haben wir einen interessanten Bericht über das Fasten, und wie es Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Falls Sie nach wirkungsvollen Methoden suchen um schnell und gesund abzunehmen, können Sie einen Blick auf unsere Fitness- und Ernährungsartikel werfen. Mit alltäglichen Dingen wie Wandern, Radfahren, Aerobic-Übungen oder Fussball, können Sie nicht nur fitter werden, sondern auch Krankheiten vorbeugen. Die gesunde Ernährung ist und bleibt allerdings das A und O. Besonders Obst, Gemüse und Vollkorn Produkte sollten täglich auf Ihrem Menü stehen, mehr dazu finden in unserem Bericht "Gesunde Lebensmittel", wo rund 50 Lebensmittel gelistet sind die unserem Körper wichtige Nährstoffe und Vitamine liefern; sowie Äpfel, Kirschen, Tomaten, Pilze, Spargel, Fisch, Vollkornbrot, Eier, mageres Rindfleisch, Quark und Walnüsse. Die gesunde Ernährung wird glücklicherweise zu einem immer wichtigerem Inhaltspunkt in unserer Gesellschaft. Wir hoffen das Sie Spass an unseren Artikel haben werden und die, die Ihnen besonders gut gefallen, mit Freunden und anderen Bekannten teilen. --- - Published: 2017-04-25 - Modified: 2017-05-11 - URL: https://vitarina.ch/gesunde-lebensmittel/ In diesem Bericht möchte ich Ihnen gerne gesunde Lebensmittel vorstellen, einige dürften Ihnen schon bekannt sein, andere dürften Sie überraschen. Gemüse Gemüse gehört zu den weltweit am stärksten konzentrierten Quellen von Nährstoffen. Sie liefern Magnesium, Zink, Vitamin A, B, C, D, K und vieles mehr. Dazu gehört Brokkoli, Spargel, Paprika, Karotten, Tomaten und Pilze. Am besten ist es, täglich verschiedene Arten von Gemüses zu essen. Obst und Beeren Obst und Beeren gehören zu den weltweit beliebtesten Gesundheitsnahrungsmitteln, das ist nicht verwunderlich, denn sie schmecken lecker, besitzen wichtige Vitamine und es gibt eine grosse Auswahl. Dazu gehören Äpfel, Bananen, Orangen, Heidelbeeren, Kirschen oder Erdbeeren. Eier Eier gehören zu eines der nahrhaftesten Lebensmitteln auf dem Planeten. Früher zählten Sie zu Nahrung mit hohem Cholesterin, aber neue Studien haben gezeigt, dass sie vollkommen sicher und gesund sind. Fleisch Es ist ein Mythos, dass alles Fleisch schädlich ist. Unverarbeitetes, sanft gekochtes Fleisch ist eines der gesündesten und nahrhaftesten Lebensmittel die Sie essen können. So wie mageres Rindfleisch oder Hühnerbrustfilet. Fisch Fisch und andere Meeresfrüchte sind sehr gesund und nahrhaft. Sie sind besonders reich an Omega-3-Fettsäuren und Jod, zwei Nährstoffe von denen die meisten Menschen nicht genügend bekommen. Dazu gehört Lachs, Sardinen, Garnelen, Forelle, Krabben und Thunfisch. Nüsse Trotz der hohen Fettgehalte und Kalorien, Studien deuten darauf hin, dass Nüsse und Samen bei der Gewichtsabnahme helfen können und die Gehirnaktivität unterstützen. Dazu gehören Chia Samen, Mandeln, Erdnüsse und Walnüsse, beladen mit wichtigen Nährstoffen, einschliesslich Magnesium, Antioxidantien und Vitamin E. Körner, Getreide Körner und Getreideprodukte sind derzeit ein Grundnahrungsmittel für mehr als die Hälfte der Menschen weltweit. Es gibt viele verschiedene Arten von Körnern, und einige von ihnen sind sehr gesund, sie liefern Ballaststoffe, Vitamin B1 und Magnesium. Dazu gehören Brauner Reis, Hafer und Vollkornbrot. Milchprodukte Besonders Vollfett-Milchprodukte bieten wichtige Nährstoffe, nötigen Vitamine, tierisches Eiweiss und gesunde Fette. Dazu gehört Milch, Quark, Joghurt und Käse. --- --- ## Posts - Published: 2024-08-02 - Modified: 2024-07-23 - URL: https://vitarina.ch/die-evolution-und-mechanik-von-bubble-shooter-spielen-ein-moderner-ansatz-zur-analyse-und-optimierung/ - Categories: Uncategorized In einer Welt, die ständig nach fesselnden digitalen Erlebnissen sucht, treten Bubble Shooter Spiele in den Vordergrund, eine faszinierende Kategorie der bubble games, die eine bemerkenswerte Evolution durchgemacht haben. Ursprünglich inspiriert von klassischen Titeln wie Bubble Bobble, haben sich Bubble Shooter zu einer eigenständigen Gattung entwickelt, die Millionen von Menschen weltweit anspricht. Ihre Einfachheit, kombiniert mit tiefgreifender strategischer Tiefe, macht sie sowohl zugänglich als auch herausfordernd, was zu ihrer anhaltenden Beliebtheit beiträgt. Die Fähigkeit dieser Spiele, sich ständig weiterzuentwickeln und dabei die Spieler mit neuen Versionen wie bubble shooter 2, bubble shooter 3, und so weiter anzulocken, unterstreicht ihre dauerhafte Anziehungskraft und ihren Platz in der digitalen Kultur. Dieser Artikel untersucht die Ursprünge und die technische sowie die spielmechanische Entwicklung von Bubble Shooter Spielen. Er ermöglicht einen Einblick in die Psychologie hinter dem Suchtfaktor dieser Spiele und beleuchtet, wie Analyse und moderne Optimierungstechniken dazu beitragen können, das Spielerlebnis stetig zu verbessern. Von den Anfängen mit Bubble Bobble bis hin zu aktuellen Hits wie bubble shooter online, bubble shooter hd, und bubble shooter classic, werden Strategien zur Spielverbesserung und Fallstudien erfolgreicher Bubble Shooter-Spiele präsentiert. Zusätzlich wird die kontinuierliche Beliebtheit dieser Spiele in Bezug auf Zugänglichkeit, spielerische Herausforderung und die Entwicklung richtungsweisender Trends in der digitalen Unterhaltung erörtert. Die Ursprünge von Bubble Shooter Die Ursprünge von Bubble Shooter reichen zurück in die frühen 90er Jahre in Japan, einem Zentrum der Videospielindustrie. Entwickelt von der Taito Corporation, einem renommierten Unternehmen aus Shinjuku, Tokio, erlebte das Spiel seine erste Veröffentlichung im Jahr 1994. Ursprünglich unter dem Namen Puzzle Bobble in Japan eingeführt, wurde es im Dezember desselben Jahres als Bust-a-Move in westlichen Ländern bekannt. Dies markierte den Beginn einer neuen Ära in der Welt der Puzzle-Spiele. Das Konzept von Bubble Shooter war inspiriert von einem früheren Spiel der Taito Corporation, Bubble Bobble, das in den 1980er Jahren sehr populär war. In Bubble Bobble fingen die Spieler ihre Gegner in Blasen, die sie dann zum Platzen bringen mussten. Diese einfache, aber fesselnde Mechanik wurde in Puzzle Bobble weiterentwickelt und transformierte das Fangen und Platzen von Blasen in ein herausforderndes Puzzlespiel. Die Spieler trafen erneut auf die Charaktere Bob und Bub, die niedlichen Drachen aus Bubble Bobble, allerdings in einer neuen Rolle und Umgebung. Ausgestattet mit einer mächtigen Waffe, hatten sie nun die Aufgabe, farbige Blasen präzise zu schiessen, um sie zum Platzen zu bringen und so das Spielfeld zu räumen. Die anfängliche Version von Puzzle Bobble, später als Bubble Shooter bekannt, war primär für Arcade-Spielhallen gedacht und basierte auf Taitos B System. Mit der Zeit fand das Spiel seinen Weg auf verschiedene Plattformen, beginnend mit PCs in den frühen 2000er Jahren. Die Einführung von Bubble Shooter durch Absolutist Ltd. im Jahr 2002 markierte einen weiteren wichtigen Meilenstein. Diese Version des Spiels, die einfach zu verstehen, aber schwer zu meistern war, erweiterte schnell seine Fangemeinde und machte den Weg frei für zahlreiche weitere Versionen und Adaptationen auf mobile Geräte. Diese Entwicklung verdeutlicht, wie Bubble Shooter von einem einfachen Arcade-Spiel zu einem weltweit beliebten Phänomen gewachsen ist,... --- - Published: 2024-02-16 - Modified: 2024-02-29 - URL: https://vitarina.ch/memory-spiel-magie-verbessere-dein-gedachtnis-mit/ - Categories: Uncategorized Inhaltsverzeichnis Memory-Spiel Magie: Verbessere Dein Gedächtnis mit Spass und Strategie Was ist das Memory-Spiel? Wie verbessert das Memory-Spiel das Gedächtnis? Studien und Statistiken Tipps für ein effektives Memory-Training Zusammenfassung Memory-Spiel Magie: Verbessere Dein Gedächtnis mit Spass und Strategie Unser Gedächtnis ist ein wertvolles Werkzeug, das uns im Alltag hilft, Informationen zu speichern und abzurufen. Doch manchmal kann es schwierig sein, sich an wichtige Details zu erinnern oder sich neue Informationen einzuprägen. Glücklicherweise gibt es eine unterhaltsame und effektive Methode, um das Gedächtnis zu verbessern: das Memory-Spiel. In diesem Artikel werden wir uns genauer mit dem Memory-Spiel beschäftigen und wie es uns helfen kann, unser Gedächtnis zu trainieren. Was ist das Memory-Spiel? Das Memory-Spiel ist ein Kartenspiel, bei dem Paare von Karten mit identischen Bildern gefunden werden müssen. Die Karten werden zu Beginn des Spiels verdeckt auf dem Tisch verteilt und der Spieler muss zwei Karten aufdecken, um zu sehen, ob sie zusammenpassen. Wenn die Karten ein Paar bilden, werden sie aus dem Spiel entfernt. Andernfalls werden sie wieder umgedreht und der Spieler muss sich ihre Position merken, um sie später wiederzufinden. Wie verbessert das Memory-Spiel das Gedächtnis? Das Memory-Spiel ist eine grossartige Möglichkeit, das Gedächtnis zu trainieren, da es verschiedene kognitive Fähigkeiten anspricht. Hier sind einige der Hauptvorteile des Memory-Spiels: Visuelles Gedächtnis: Beim Memory-Spiel müssen sich die Spieler die Position der Karten merken und sich an die Bilder auf den Karten erinnern. Dies hilft, das visuelle Gedächtnis zu verbessern und die Fähigkeit zu entwickeln, sich visuelle Informationen besser einzuprägen. Konzentration: Um beim Memory-Spiel erfolgreich zu sein, müssen die Spieler ihre volle Aufmerksamkeit auf das Spiel richten und sich auf die Position der Karten konzentrieren. Dies hilft, die Konzentrationsfähigkeit zu stärken und die Fähigkeit zu verbessern, sich auf eine Aufgabe zu fokussieren. Strategisches Denken: Das Memory-Spiel erfordert auch strategisches Denken, da die Spieler versuchen müssen, sich die Position der Karten zu merken und Muster zu erkennen, um Paare zu finden. Dies fördert das logische Denken und die Fähigkeit, Probleme zu lösen. Studien und Statistiken Es gibt zahlreiche Studien, die die positiven Auswirkungen des Memory-Spiels auf das Gedächtnis belegen. Eine Studie aus dem Jahr 2011, veröffentlicht in der Zeitschrift "Psychology and Aging", fand heraus, dass ältere Erwachsene, die regelmässig Memory-Spiele spielten, eine signifikante Verbesserung ihres Gedächtnisses zeigten im Vergleich zu denen, die dies nicht taten. Ein weiterer interessanter Befund stammt aus einer Studie der Universität von Michigan aus dem Jahr 2015. Die Forscher fanden heraus, dass Kinder, die Memory-Spiele spielten, eine bessere schulische Leistung erzielten und eine höhere kognitive Flexibilität aufwiesen als Kinder, die dies nicht taten. Tipps für ein effektives Memory-Training Um das Beste aus dem Memory-Spiel herauszuholen und Ihr Gedächtnis effektiv zu trainieren, hier sind einige Tipps: Regelmässiges Training: Spielen Sie das Memory-Spiel regelmässig, um kontinuierlich Ihr Gedächtnis zu verbessern. Setzen Sie sich ein Ziel, wie zum Beispiel jeden Tag 10 Minuten zu spielen, um eine Routine zu etablieren. Steigern Sie die Schwierigkeit: Beginnen Sie mit einem einfachen Memory-Spiel und erhöhen Sie nach und nach die Anzahl der Karten oder... --- - Published: 2023-12-23 - Modified: 2025-02-25 - URL: https://vitarina.ch/urinbeutel-zur-inkontinenzversorgung/ - Categories: Uncategorized Menschen, die aus diagnostischen oder therapeutischen Gründen mit einem Blasenkatheter versorgt werden, benötigen oftmals zusätzlich urologische Medizinprodukte wie Urinbeutel. Sie sind ein wichtiges und sicheres Hilfsmittel bei Inkontinenz. Urinbeutel werden an einen Katheter angeschlossen, der den Urin aus der Harnblase ableitet. Es gibt unterschiedliche Arten von Urinbeuteln, damit sie den verschiedenen Anforderungen des Anwenders gerecht werden. Urinbeutel werden im Krankenhaus, daheim und in der häuslichen Pflege eingesetzt. Je nach Bedarf gibt es sie in verschiedenen Volumen und Schlauchlängen. Daneben werden viele Zubehörartikel wie Beingurte, Betthalterungen oder Beinbeuteltaschen angeboten. Urinbeutel und ihr Anwendungsbereich Es gibt eine enorme Auswahl an Urinbeutel, die sich nach der Funktionalität, den Eigenschaften und den persönlichen Präferenzen richten. Wer einen Urinbeutel nutzt, sollte auf folgende Merkmale achten: Sicherheit von Urin-Leckagen: Ungewollter Urinausfluss kann grösstenteils durch eine falsche Schlauchlänge verursacht werden. Daher sollte die Schlauchlänge individuell angepasst sein. Es gibt aber auch ein Angebot an Urinbeuteln mit verschiedenen Schlauchlängen. Tragekomfort (etwa bei Beinbeuteln): Der Beinbeutel wird von Befestigungsbändern am Ober- oder Unterschenkel gehalten. Ausserdem gibt es Beinbeuteltaschen. Auch in Belastungssituationen muss verhindert sein, dass der Beinbeutel sich löst. Wer sich für einen Beinbeutel entscheidet, sollte bei der Auswahl auf den Tragekomfort achten. Ablassventil: Wenn der Urinbeutel über ein Ablassventil verfügt, müssen Nutzer darauf achten, dass sich das Ablassventil bequem öffnen lässt. Dafür gibt es Ablassventile mit verschiedenen Öffnungsmechanismen. Die bevorzugte Option ist von den manuellen Fähigkeiten des Benutzers abhängig. Urinbeutel können mit folgenden Hilfsmitteln verbunden werden: Einmalkatheter; Dauerkatheter; Suprapubischer Katheter; Urinalkondom. Häufig werden Dauer- oder Einmalkatheter in Verbindung mit einem Urinbeutel verwendet. Einmalkatheter sind nur zur einmaligen Harnableitung, zum Beispiel zur diagnostischen Uringewinnung, geeignet. Dauerkatheter dienen der dauerhaften Harnableitung. Urin-Beinbeutel Urinbeutel für den mobilen Gebrauch sind ein wichtiges Hilfsmittel für Patienten. Ist man viel unterwegs, sind Beinbeutel eine praktische Lösung. Nutzer können sich damit gut bewegen und noch viele Aktivitäten ausführen. Die Beutel können mithilfe einer Halterung am Ober- oder Unterschenkel befestigt und so unauffällig unter der Kleidung getragen werden. Durch ihre kompakte Grösse und den guten Sitz am Bein sind sie äusserst bequem zu tragen. Die meisten Modelle sind mit einem genormten Verbindungsschlauch ausgestattet, der sowohl für Dauerkatheter als auch für Kondom-Urinale geeignet ist. Ein Ablaufventil sorgt dafür, dass der Beutel einfach und sicher entleert werden kann. Urin-Bettbeutel Wenn es um den nächtlichen Gebrauch oder um Patienten geht, die ans Bett gefesselt sind, ist der Bettbeutel die beste Wahl. Im Gegensatz zum Beinbeutel bieten sie ein grösseres Fassungsvermögen von bis zu 2'000 Millilitern, um einen sicheren Schutz zu gewährleisten. Mit speziellen Halterungen können diese Urinbeutel sicher am Bett befestigt werden. Es gibt Urinbeutelhalter, die mit einer Betthalterung sowie integrierten Schlauchhalterungen ausgestattet sind, um eine einfache und sichere Befestigung am Patientenbett zu gewährleisten. Wann sind Urinbeutel notwendig? Urinbeutel werden bei verschiedenen Krankheiten eingesetzt, etwa: Bei hochgradigen Inkontinenzstörungen. Wenn die gefüllte Blase nicht selbstständig entleert werden kann. Bei Blasenentleerungsstörungen. Für Menschen mit Querschnittslähmungen. --- - Published: 2022-12-26 - Modified: 2022-11-28 - URL: https://vitarina.ch/es-ist-nicht-alles-fur-die-katz/ - Categories: Uncategorized Wer Haustiere hat, muss sich auch um deren Wohlergehen kümmern. Das beginnt bei der Fütterung und endet bei der Fellpflege und beim Thema Sicherheit und Ernährung. In erster Linie befinden sich vor allem Hunde und Katzen in Schweizer Haushalten. Sie zählen zu den beliebtesten Haustieren der Schweizerinnen und Schweizer. Mittlerweile gibt es ein breites Angebot an Nahrungsmitteln für diese Tiere und auch zahlreiche nützliche Accessoires. Sicherheit für Tiere Auch Haustiere brauchen einen gewissen Schutz vor den Gefahren des Alltags. Die Sicherheit der Haustiere ist vor allem an stark befahrenen Strassen gefährdet. Viele Haustierbesitzer halten ihre Haustiere in der Nähe von Strassen. Vor allem frei laufende Katzen stellen hier ein Problem dar. In der Schweiz geschehen jedes Jahr über 40. 000 Unfälle mit Tieren. Rund elf Prozent davon entfallen auf Unfälle mit Katzen, da sich viele dieser Tiere nicht als reine Wohnungskatzen eignen, sondern als sogenannte Freigänger herumtollen. Das bringt für die Tierbesitzer auch oft juristische Folgen mit sich. Aus diesem Grund ist es empfehlenswert, die Haustiere dementsprechend zu schützen. Um Haustiere vor den Gefahren des Strassenverkehrs zu schützen, sind Halsbänder empfehlenswert. Diese Halsbänder gibt es heute auch mit LED-Beleuchtung. Dadurch machen sich die Tiere auf Gehwegen oder Strassen deutlich sichtbar. Halsbänder für Hunde Im Sortiment des Onlineshops von Qualipet findet man eine reiche Auswahl an allen möglichen Accessoires für Haustiere. Hier gibt es auch entsprechende Sicherheitshalsbänder für Hunde. Darüber hinaus gibt es auch spezielle Leuchtbandanhänger. Diese Leuchtbänder sind mit einer blinkenden LED-Beleuchtung versehen. Die dazugehörigen Akkus lassen sich einfach über einen USB-Stick aufladen. Alternativ kann das Blinklicht auch auf Dauerlicht geschaltet werden. Darüber hinaus findet man im Onlineshop von Qualipet auch LED-Halsbandanhänger. Diese verfügen über drei Lichtfunktionen. Dazu gehören das schnell blinkende, das langsam blinkende Licht sowie die Dauerlichtfunktion. Diese Anhänger können ganz leicht an ein Hundehalsband angehängt werden und machen das Tier schon von Weitem sichtbar. Zudem sind diese Anhänger auch wasserdicht, was vorteilhaft ist, wenn der Hund einmal planschen geht oder sich im Regen aufhält. Gesunde Ernährung Katzen und Hunde bedürfen auch einer gesunden Ernährung, genau wie wir Menschen. Eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung hält die Katze oder den Hund länger gesund. Aus diesem Grund gibt es eine Vielzahl an gesunder Tiernahrung. Auch diese findet man im Sortiment von Qualipet. Dazu gibt es noch eine Reihe von Pasten, die als Nahrungsergänzungsmittel für die Tiere verwendet werden können. Die GimCat Malt Soft Extra Paste versorgt beispielsweise die Katze mit wertvollen Ölen und beugt der Bildung von Haarballen im Magen vor. Dazu gibt es noch eine Gimpet Multivitamin-Paste, welche die Katze mit zwölf lebensnotwendigen Vitaminen versorgt. Diese Paste fördert vor allem die Verdauung und stärkt das Immunsystem des Tiers. Wer auf das Wohl seines Haustiers Wert legt, kann sich heute mit einer Vielzahl an nützlichen Accessoires eindecken. Diese Dinge sorgen für das notwendige Tierwohl und machen auch den Katzen- oder Hundebesitzer glücklicher. --- - Published: 2022-12-06 - Modified: 2022-11-28 - URL: https://vitarina.ch/dosen-offnen-ohne-hindernisse/ - Categories: Uncategorized Nicht jeder hat genügend Zeit, um sich zu Mittag oder abends mit einem fulminanten Menü zu verwöhnen. Vor allem berufstätige Männer und Frauen greifen daher einfach zur Nahrung aus der Dose. Das ist sehr einfach und vor allem zeitsparend. Allerdings ist diese Dosennahrung nicht immer leicht zu öffnen. Die meisten Dosen sind zwar mit einer Öffnungsvorrichtung in Form eines Rings versehen, dieser kann jedoch leicht abreissen und man steht dann vor verschlossener Dose. Manche greifen dann zu einem Küchenmesser. Doch besteht hier erhebliche Verletzungsgefahr. Am einfachsten sind professionelle Dosenöffner. Damit können alle gängigen Dosen rasch und zuverlässig geöffnet werden – ganz ohne Verletzungsrisiko. Das lohnt sich vor allem in der Gastronomie. Der Profi Dosenöffner Ein Profi Dosenöffner ist vor allem in der Gastronomie wichtig. Hier müssen Dosen relativ rasch und sicher geöffnet werden. Ausserdem soll das Öffnen sehr hygienisch vonstattengehen. Einen solchen Dosenöffnerfindet man im Onlineshop von Kisag. Diese Profi Dosenöffner sind aus Edelstahl gefertigt. Entwickelt wurden die Modelle in Grossbritannien. Die Dosenöffner erlauben es, Dosen in allen Formen zu öffnen. Damit lassen sich sowohl runde Dosen als auch eckige Dosen rasch und sicher öffnen. Durch die geometrische Gestaltung des Öffnungsmechanismus werden beim Öffnen Metallspäne verhindert. Diese Metallspäne sind oft die Ursache von Verletzungen bei herkömmlichen Dosenöffnern. Dosenöffner in verschiedenen Varianten Diese Profi Dosenöffner gibt es im Onlineshop von Kisag in drei verschiedenen Varianten. So ist der Bonzer Canmaster vollkommen aus Edelstahl hergestellt. Dieses Modell hat sich in der Gastronomie bereits vielfach bewährt. Die Modelle von Bonzer Eaziclean sind mit Durchmessern von 64 cm und 41 cm erhältlich. Alle Modelle sind mit einer Schnellhalterung ausgestattet. Ausserdem sind diese Dosenöffner sehr leicht zu reinigen. Man kann sie auch in der Spülmaschine säubern. Durch die Möglichkeit, Dosen seitlich zu öffnen, wird ein hygienisches und sauberes Arbeiten gewährleistet. Diese Dosenöffner eignen sich in erster Linie für grössere Restaurants und Grossküchen. Dosenöffner als Hilfe Der Dosenöffner wurde bereits im Jahr 1810 erfunden und hat seit damals die Welt der Küchen revolutioniert. Dosenöffner zählen immerhin zu den wichtigsten Hilfsmitteln in der Küche. In der Gastronomie werden jedoch kaum Fertiggerichte aus der Dose verwendet. Allerdings gibt es zahlreiche Zutaten für Gerichte, die in Dosen geliefert werden. Beispiele dafür sind Bohnen, Erbsen oder Frühlingsgemüse. Viele moderne Dosenöffner arbeiten heute elektrisch. Die Dosenöffner, die man bei Kisag findet, sind jedoch manuell bedienbar. Diese Dosenöffner sparen in erster Linie eine Menge Energie und schonen die Umwelt. Gute manuelle Dosenöffner zeichnen sich dadurch aus, dass man kaum Kraft anwenden muss. Die Profi Dosenöffner öffnen die Dosen immer seitlich, was den Vorteil hat, dass dadurch auch kein scharfer und gefährlicher Rand entstehen kann. Zudem verfügen diese Dosenöffner über eine hohe Standfestigkeit und können bei der Arbeit nicht verrutschen. Professionelle Dosenöffner eignen sich hauptsächlich für grosse Küchen, in denen sehr viele Gerichte rasch zubereitet werden müssen. Ausserdem lassen sich Messer und Zahnräder ohne aufwendige Reparaturarbeiten rasch und kostengünstig ersetzen. --- ---