Wenn Sie nach einem gesunden Lifestyle streben, sollten Sie vor allem darauf achten eine gesunde Ernährung zu befolgen, aber auch ausreichend Bewegung in Ihr Leben bringen. In diesem Bericht möchte ich Ihnen gerne Tipps geben, mit denen Sie durch optimale Ernährung und Sport ein gesünderer und zufriedener Mensch werden können. Wichtig ist, dass Sie sich von Grund auf verändern und diese Veränderung für die nächsten Jahre beibehalten, auch wenn der Anfang etwas schwer scheint, für Ihr Wohlbefinden lohnt es sich.
1. Der gesunde Menschenverstand diktiert, dass die beste Nahrung auf Lebensmitteln basiert, die uns Vitamine, Eiweiss und Energie liefert. Lebensmittel wie Früchte, Gemüse, Vollkorn, sowie Fleisch, Fisch und Eier, die zusätzlich sowohl bei der Gewichtskontrolle und Abnahme helfen, als auch Krankheiten vorbeugen können.
2. Oft ignorieren wir die Wichtigkeit von Wasser, sind wir nicht durstig, trinke wir nicht. Dies ist ein Fehler, denn sobald wir Durst empfinden, ist es schon ein Zeichen von Wasser-Defizit und kann zu einem Problem werden. Unser Körper besteht 2/3 aus Wasser, die Aufrechterhaltung der Hydratation ist deshalb notwendig, damit unser Körper sämtliche Funktionen durchführen kann und unsere Vital- und Energieniveaus hoch bleiben.
3. Erhalten Sie genug Schlaf, ungefähr acht Stunden pro Nacht. Schlaf hat die Fähigkeit, geistige und körperliche Energie zu optimieren, ausserdem verringert er das Risiko der chronischen Erkrankung. Eine einfache Strategie, die Ihnen dabei helfen kann genügend Schlaf zu bekommen, ist früher ins Bett zu gehen. In Bezug auf Ihre kurz-und langfristige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, ist ausreichender Schlaf das A und O.
4. Gehen Sie regelmässig und machen Sie Aerobic-Übungen. Spazieren oder Wandern bringt den Herz-Kreislauf in Schwung, ausserdem ist frische Luft optimal. Einfache Aerobic-Übungen können mit einer Vielzahl von Vorteilen punkten. Schon 10 Minuten täglich können Ihre Körper und Gehirn Aktivität verbessern. Setzen Sie sich das Ziel, jeden Tag 30 Minuten zu gehen, und 10 Minuten Aerobic-Übungen zu machen.